經(jīng)不起美食誘惑的你想減肥很難，只要為自己制定一套減肥食譜才可能達(dá)到瘦身的效果，雖說靠“吃”減肥但也要控制食量，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，下面就為你分享一周減肥食譜安排表，讓你一周瘦10斤不是夢(mèng)！

　　一周減肥食譜安排表

　　第一天：

　　早餐 一碗酒釀蛋+一杯豆?jié){+一個(gè)燒餅夾里脊+一個(gè)小紅薯

　　中餐：綠豆湯一碗

　　下午：露露一廳

　　晚餐：酸辣粉一份+棗糕一塊+老婆餅兩個(gè)

　　運(yùn)動(dòng)：早上走路30min 晚上豎腿1小時(shí)

　　第二天：

離心泵銘牌上標(biāo)明的揚(yáng)程是

　　早餐：一塊棗糕+100g紅薯

泵浦源工作原理動(dòng)畫

　　中午：不要吃主食

　　下午：老婆餅一個(gè)

　　晚上：酸奶兩杯+棗糕兩塊

　　運(yùn)動(dòng)：走路70min

　　豎腿60min

　　睡前仰臥起坐40個(gè)

　　第三天：

　　早餐：酒釀蛋 （酒釀150g+鵪鶉蛋4個(gè)）+豆?jié){一杯+酸奶兩杯

　　中餐：阿拉棒十根（其實(shí)就是餅干啦）

　　下午：千層雪一小盒 同事買的~

　　晚餐：FB。。。吃了好多菜還有半碗米飯，另外兩杯啤酒，，，

　　運(yùn)動(dòng)：晚上走路回家 1小時(shí)

　　第四天：

　　早餐：兩杯酸奶+一杯豆?jié){

　　午餐：兩個(gè)小香瓜+兩個(gè)青菜包子

　　下午：兩個(gè)香蕉一個(gè)蘋果三個(gè)草莓

　　晚餐：10個(gè)提子 兩塊棗糕 150g酸奶

　　運(yùn)動(dòng)：早上走路1小時(shí) 晚上走路70min 豎腿40min

　　第五天：

　　早餐：酸奶200g+棗糕一塊+豆?jié){一杯

　　中餐：咖喱牛肉150g+米飯50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇湯一份

　　下午：蘋果半個(gè)

　　晚上：米飯一碗+牛蛙50g+青菜100g+欖菜豆角100g+棗糕一塊

　　運(yùn)動(dòng)： 豎腿40min

抽水泵拼音怎么讀

　　第六天

　　早餐：酸奶200g

　　豆?jié){500ml

　　上午：巧克力6粒+西瓜兩小塊

　　下午：棗糕兩塊+西瓜兩小塊

　　晚上：小香瓜兩個(gè)+阿膠棗6顆

　　第七天

　　早餐：酸奶150g

　　豆?jié){500ml

　　上午：阿膠蜜棗200g

　　中午：蘋果一個(gè)

　　下午：蘋果一個(gè)

　　晚上：小香瓜一個(gè)

　　運(yùn)動(dòng)： 早上步行1小時(shí)