但北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)研究室教授陸一帆提醒道，無論是跑步機(jī)還是公園、操場等運動場所，老年人最好不要嘗試太陡的坡，以免膝關(guān)節(jié)受損。如果一次運動后發(fā)現(xiàn)體重增加，可能是運動完喝水較多造成的；如果運動一段時間后體重上升，則可能是肌肉比例增加了，脂肪比例減少了。由于肌肉的密度大，相同體積的肌肉比脂肪重得多，所以盡管體重有所回升，事實上還是達(dá)到了減肥效果，“任何運動長期堅持對減肥都有效果，體重的降低也是平緩的過程，一般來說，每周體重下降1公斤以內(nèi)比較合適?！标懸环f。