走路減肥需要準(zhǔn)備什么

穿著舒適的運(yùn)動(dòng)鞋

女性朋友一定不要穿高跟鞋、拖鞋或涼鞋，可以等上班時(shí)再換上就好。

不佩戴過(guò)大的首飾

女性朋友如果佩戴太大或帶吊墜的首飾，容易在走路過(guò)程中搖來(lái)晃去的，很不方便。

建議帶一小瓶水

特別是天氣熱的時(shí)候，可以及時(shí)補(bǔ)充水分。

適當(dāng)增加點(diǎn)負(fù)重

既可以輕裝上陣，也可以負(fù)重前行嘛。

正確的走路姿勢(shì)：

1、走路時(shí)腳跟先著地，可避免重心落在小腿肚，避免水腫。

2、跨步時(shí)，腳跟先著地，重心完全轉(zhuǎn)移到前腳，另一只腳再抬起，較不易水腫。

3、上樓梯時(shí)，視階梯高度，可一次跨兩階，能拉緊臀腿肌肉。

4、跨上階梯時(shí)，腳跟先著地，可避免重心只落在小腿肚，造成蘿卜腿。